{"id":21285,"date":"2020-11-18T22:52:05","date_gmt":"2020-11-18T22:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/?p=21285"},"modified":"2020-11-18T22:52:05","modified_gmt":"2020-11-18T22:52:05","slug":"melyssa-de-luca-come-fare-attivita-sportiva-e-diventare-una-bikini-model","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/melyssa-de-luca-come-fare-attivita-sportiva-e-diventare-una-bikini-model\/","title":{"rendered":"Melyssa De Luca, come fare attivit\u00e0 sportiva e diventare una Bikini model."},"content":{"rendered":"

\"\"In un periodo molto particolare per il nostro Paese, causa Covid-19, Nonsolomodanews<\/strong> ha incontrato Melyssa De Luca<\/strong>, studentessa universitaria ( <\/span>studia Scienze della Comunicazione per l’impresa presso\u00a0Universit\u00e0 degli Studi di Salerno) <\/a><\/strong>e fitness addicted. Da circa 2 anni Melyssa si sta allenando per diventare una bikini model. Ringraziamo Melyssa per questa intervista e, in modo particolare, per averci raccontato la giornata tipo di allenamento e aver dato i consigli per chi desiderasse entrare nel mondo sportivo. Auguriamo ai nostri lettori, buona lettura.<\/span><\/p>\n

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Ciao Melyssa, come affronti il periodo a causa del Covid-19?<\/strong> \u201cLa mia work out routine inizia alle 7:00 del mattino con la sveglia. Mi alzo e mi preparo per allenarmi. \u00a0Prima di tutto, appena sveglia, \u00a0bevo un bicchiere di acqua tiepida per attivare l\u2019organismo\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n

Il tuo allenamento vero e proprio come inizia?<\/strong> \u201cInizio il mio work-out con una camminata di 5 minuti vicino casa, poi proseguo con altri 5 minuti di riscaldamento facendo degli esercizi di mobilit\u00e0 articolare che permettono al mio corpo di prepararsi al meglio prima di sollevare pesi. \u00a0Metto su un po\u2019 di musica motivante e inizio ad allenarmi (quello va in base al giorno). Tre volte a settimana alleno gambe e glutei, ed una volta a settimana alleno la parte superiore del corpo\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n

\"\"Quali attrizzi usi per allenarti?<\/strong> \u201cUtilizzo attrezzi vari: elastici, manubri, bilanciere curvo, bilanciere dritto, cavigliera\u00a0 e Ketball. Per alcuni esercizi uso uno zaino riempito con dei sacchi di sabbia o bottiglie di acqua\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n

Come fai il defaticamento?<\/strong> \u201cA fine allenamento (oltre ai 10\/15 minuti di cardio), sollevo le gambe al muro per 10m in modo da stimolare al meglio la circolazione. Il mio work out \u00e8 terminato! Il tutto dura 45\/50 minuti al massimo\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n

Al termine dell\u2019allenamento mattutino fai colazione e perch\u00e9 bevi acqua tiepida con bicarbonato?<\/strong> \u201cPrima di fare colazione (anch\u2019essa varia in base al giorno) bevo un bicchiere di acqua tiepida con bicarbonato e limone (favorisce la digestione e elimina le tossine nel corpo)\u201d. <\/em><\/span><\/p>\n

Che tipo di alimentazione fai?<\/strong> \u201cPrediligo un\u2019alimentazione sana a base di proteine, carboidrati e grassi buoni. Ogni tanto mi concedo qualche sfizio senza sensi di colpa.\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n

Da quando hai iniziato questo tipo di attivit\u00e0 sportiva?<\/strong> \u201cAnche se all\u2019inizio \u00e8 stato molto difficile, ma faccio questo da due anni ormai e ci ho preso la mano\u201d<\/em><\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 fai questi sacrifici?<\/strong> \u201cFaccio tutto questo con uno scopo: poter salire su un palco come bikini model\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n

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Da atleta, da persona che si prepara con costanza per raggiungere degli obiettivi, quali consigli ti senti di dare ai nostri lettori che volessero intraprendere la tua stessa attivit\u00e0 sportiva?<\/strong> \u201cI consigli che mi sento di dare alle ragazze che vogliono intraprendere questo percorso lungo ma salutare, sono: <\/em><\/span><\/p>\n