{"id":21228,"date":"2020-11-08T10:28:58","date_gmt":"2020-11-08T10:28:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/?p=21228"},"modified":"2020-11-08T10:55:21","modified_gmt":"2020-11-08T10:55:21","slug":"la-paura-da-coronavirus-come-affrontarla-e-superarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/la-paura-da-coronavirus-come-affrontarla-e-superarla\/","title":{"rendered":"LA PAURA DA CORONAVIRUS – COME AFFRONTARLA E SUPERARLA – DOTT.SSA AUGUSTA GATTO"},"content":{"rendered":"
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Dott.ssa Augusta Gatto<\/p><\/div>\n

Eccoci qui, nuovamente, con la Dottoressa Augusta Gatto, a parlare del Coronavirus<\/strong>, della salute mentale delle persone a causa del lockdown che ha colpito nuovamente l’Italia dall’inizio del mese di novembre. La Penisola \u00e8 stata\u00a0 divisa in colori a seconda dei provvedimenti, pi\u00f9 o meno stringenti, (dalla limitazione di movimento alla chiusura delle attivit\u00e0) per la popolazione residente in quella regioni a differente rischio epidemiologico derivanti da criteri oggettivi stabiliti dal Ministero della Salute. Gi\u00e0 in passato abbiamo ospitato l’intervento della dottoressa Augusta Gatto<\/strong>, psicologa\/psicoterapeuta con questo articolo L\u2019 IMPORTANZA DELLA SALUTE MENTALE AI TEMPI DEL CORONAVIRUS. \u00a0<\/a>Ringraziamo nuovamente la Dottoressa\u00a0 Gatto, per aver aderito al nostro invito scrivendo un altro intervento sull\u2019importanza della salute mentale di questi tempi, sperando che possa servire ad affrontare nel miglior modo possibile questo periodo,\u00a0 con l’augurio che si possa ritornare ad una vita normale al pi\u00f9 presto.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Com\u2019era prevedibile, la seconda ondata da Coronavirus \u00e8 tornata e con essa la Paura del contagio, associata al senso di frustrazione e di sconfitta delle tantissime persone che, insieme al virus, hanno dovuto fare i conti con le nuove restrizioni, che in buona parte del territorio nazionale, si sono concretizzate in un vero e proprio nuovo lockdown<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Sicuramente, uno stop generale, non ha un peso solo da un punto di vista economico, ma mette a dura prova anche la salute mentale dei cittadini, con un aumento dei livelli di stress che si traduce in attacchi di panico pi\u00f9 frequenti e sviluppo di ansie e paure.<\/span><\/p>\n

E infatti ci\u00f2 a cui si assiste \u00e8 evidente: il rischio di essere infettati dal virus o che i nostri cari vengano contagiati, porta sempre di pi\u00f9 alla ricerca di rassicurazioni, attingendo notizie da qualsiasi fonte di informazione, pi\u00f9 o meno attendibile.<\/span><\/p>\n

Ma se nella prima ondata di epidemia la frase \u201cAndr\u00e0 tutto bene<\/strong>\u201d ha unito l\u2019intera Nazione in un abbraccio virtuale, dove alla paura e al senso di impotenza erano per\u00f2 associati anche un sentimento di speranza, di solidariet\u00e0 e di fiducioso ottimismo, con la nuova ondata emozioni come la rabbia<\/strong>, la delusione e il disorientamento<\/strong> hanno preso il sopravvento negli animi dell\u2019intera popolazione.<\/span><\/p>\n

Cos\u00ec, ad un ansia generalizzata che ha caratterizzato tutta la prima fase di pandemia, \u00e8 subentrata quella che gli esperti chiamano \u201cansia da limbo<\/strong>\u201d, cio\u00e8 uno stato di \u201csospensione\u201d, insicurezza e profonda incertezza con cui ormai siamo costretti a convivere.<\/span><\/p>\n

Frequenti sono le domande: \u201cCe la faremo?\u201d \u2013 \u201cTorneremo di nuovo ad una vita normale?\u201d \u2013 \u201cPotremo un giorno abbracciarci e toccarci senza paura?\u201d \u2013 \u201cIl virus sar\u00e0 sconfitto?\u201d \u2013 \u201cPer quanto tempo rimarremo chiusi in casa?\u201d E a queste domande, ora si aggiunge anche la paura da parte di moltissime famiglie di non farcela economicamente, di dover chiudere per sempre la propria attivit\u00e0, di non poter fronteggiare una crisi economica.<\/span><\/p>\n

Vi \u00e8 cos\u00ec un malessere generale con un aumento dei disturbi che spesso si associano ad uno stato di ansia (disturbi del sonno, alterazioni del tono dell\u2019umore, con irritabilit\u00e0 e\/o depressione, mancanza di concentrazione, sintomi psicosomatici ecc.). Ci\u00f2 porta ad un costante atteggiamento di attesa<\/strong>: attesa di un nuovo decreto, attesa di nuove incoraggianti informazioni, attesa che le preoccupazioni vengano rassicurate e i dubbi chiariti.<\/span><\/p>\n

Adesso pi\u00f9 che mai si ha bisogno di maggiore chiarezza, di certezze e di essere tranquillizzati.<\/span><\/p>\n

Ma quando le nostre attese vengono ignorate, le nostre aspettative deluse, quando non abbiamo pi\u00f9 il controllo delle nostre giornate e i nostri progetti a breve e a lungo termine vengono minacciati, il risultato \u00e8 che ci sentiamo disorientati, demotivati, nel panico e in collera.<\/span><\/p>\n

E a soffrire di questo disagio, non sono solo gli adulti. Anche i bambini e i ragazzi sono coinvolti da una situazione sempre pi\u00f9 confusa e difficile e i genitori, in balia degli eventi, perdono sempre di pi\u00f9 la capacit\u00e0 di rassicurare e proteggere i loro figli da quanto sta accadendo.<\/span><\/p>\n

E se nella prima fase di emergenza abbiamo messo in campo tutte le nostre energie psichiche per fronteggiare la situazione, ora \u00e8 chiaro che le nostre risorse si stanno esaurendo nel tentativo di adattarci a sempre nuovi cambiamenti.<\/span><\/p>\n

Come sempre, sono preziosi i suggerimenti dati dagli esperti, quali:<\/span><\/p>\n

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  1. Ridurre la sovraesposizione alle informazioni incontrollate<\/strong> (e questo lo pongo come un appello vero e proprio). Sono sufficienti pochi minuti al giorno per informarci, nel resto del tempo dedichiamoci ad altro<\/span><\/li>\n
  2. Non cedere al panico<\/strong>: non sottovalutare la pericolosit\u00e0 del virus, ma non cedere nemmeno ad un\u2019angoscia catastrofica, per poter affrontare il pericolo in modo attento, rigoroso e lucido<\/span><\/li>\n
  3. Pianificare la giornata<\/strong> (soprattutto per chi \u00e8 in zona rossa e arancione): \u00e8 fondamentale per organizzare al meglio le attivit\u00e0 e far fronte al senso di smarrimento<\/span><\/li>\n
  4. Allentare le tensioni<\/strong> facendo ci\u00f2 che ci fa stare bene, che sia essa un\u2019attivit\u00e0 sportiva o ludico creativa<\/span><\/li>\n
  5. Condividere i propri stati emotivi con le persone a noi care<\/strong>: datevi la possibilit\u00e0 di condividere anche i vostri stati di ansia e paura, senza vergognarvi di ci\u00f2, e di esprimere i vostri bisogni. Se non vi sentite capiti, non abbiate paura di allontanarvi da quelle persone che non riescono a darvi conforto<\/span><\/li>\n
  6. Allenare il cervello a pensare positivo<\/strong>: immaginiamo la nostra vita nel futuro nella situazione pi\u00f9 favorevole, pensiamo a come la nostra vita potr\u00e0 migliorare. Cerchiamo di non rimanere \u201cimbrigliati\u201d in pensieri negativi su come la vita non ci soddisfi in questo momento. Nel corso della giornata, leggiamo un bel libro, guardiamo un film divertente, riguardiamo vecchie foto che riempiono la nostra mente di ricordi belli.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Resilienza <\/strong>\u00e8 la parola d\u2019ordine in questi casi.<\/span><\/p>\n

    Detto questo, ci tengo per\u00f2 anche a sottolineare l\u2019importanza di non lasciare alla propria solitudine ed angoscia tutti coloro che sono stati maggiormente colpiti dal Covid19. Penso a chi ha perso una persona cara e non ha potuto rivolgerle un ultimo saluto. A chi \u00e8 ricoverato, o ha un parente o un amico in ospedale. Penso anche ai medici, agli infermieri e a tutto il personale sanitario che deve far fronte ad una nuova situazione di emergenza. E penso anche a chi ha perso il lavoro e non sa se riuscir\u00e0 a rimettersi in piedi.<\/span><\/p>\n

    Noi psicologi e psicoterapeuti lo sappiamo bene: \u201cLa sofferenza bisogna attraversarla e se riusciamo a farlo si trasforma in una risorsa<\/em>\u201d, ma da soli \u00e8 quasi impossibile riuscirci. E\u2019 indispensabile non vergognarsi di chiedere aiuto, non provare disagio di fronte alle proprie paure. Ammettere di \u201caver bisogno di aiuto\u201d \u00e8 il primo passo fondamentale da compiere. Ma \u00e8 importante farsi aiutare da persone esperte, altrimenti il rischio \u00e8 che la sofferenza prenda il sopravvento e che aumentino i disturbi psicologici, quali ansia e depressione.<\/span><\/p>\n

    Augusta Gatto (*)<\/strong><\/span><\/p>\n

    ___________________<\/span><\/p>\n

    (*) La dott.ssa Augusta Gatto \u00e8 Psicologa\/Psicoterapeuta iscritta all\u2019Ordine Nazionale degli Psicologi \u2013 Pagina FB\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/pg\/PsicologaPsicoterapeutaAugustaGatto<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Eccoci qui, nuovamente, con la Dottoressa Augusta Gatto, a parlare del Coronavirus, della salute mentale delle persone a causa del lockdown che ha colpito nuovamente l’Italia dall’inizio del mese di novembre. La Penisola è stata  divisa in colori a seconda dei provvedimenti, più o meno stringenti, (dalla limitazione di movimento alla chiusura delle attività) per la popolazione residente in quella regioni a differente rischio epidemiologico derivanti da criteri oggettivi stabiliti dal Ministero della Salute. Già in passato abbiamo ospitato l’intervento della dottoressa Augusta Gatto, psicologa\/psicoterapeuta con questo articolo L’ IMPORTANZA DELLA SALUTE MENTALE AI TEMPI DEL CORONAVIRUS.  Ringraziamo nuovamente la Dottoressa  Gatto, per aver aderito al nostro invito scrivendo un altro intervento sull’importanza della salute mentale di questi tempi, sperando che possa servire ad affrontare nel miglior modo possibile questo periodo,  con l’augurio che si possa ritornare ad una vita normale al più presto. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[3093,281,1099,3094,3095],"class_list":["post-21228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articolo","tag-augusta-gatto","tag-bruno-angelo-porcellana","tag-nonsolomodanews","tag-psicologa","tag-psicoterapeuta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21228"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21239,"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21228\/revisions\/21239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}