{"id":20104,"date":"2020-04-05T12:05:24","date_gmt":"2020-04-05T12:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/?p=20104"},"modified":"2020-04-05T12:12:12","modified_gmt":"2020-04-05T12:12:12","slug":"l-importanza-della-salute-mentale-ai-tempi-del-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nonsolomodanews.it\/wordpress\/l-importanza-della-salute-mentale-ai-tempi-del-coronavirus\/","title":{"rendered":"L\u2019 IMPORTANZA DELLA SALUTE MENTALE AI TEMPI DEL CORONAVIRUS – DOTT.SSA AUGUSTA GATTO"},"content":{"rendered":"
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Dott.ssa Augusta Gatto<\/p><\/div>\n

In un momento difficile per tutti noi, c’\u00e8 chi ci pu\u00f2 dare uno sostegno, sono gli Psicologi\/Psicoterapeuti. Ringraziamo la Dottoressa Augusta Gatto,\u00a0<\/strong> per aver aderito al nostro invito scrivendo questo intervento sull’importanza della salute mentale ai tempi del Coronavirus.<\/span><\/p>\n

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\u201c<\/span>Lo scopo dello psicoterapeuta non \u00e8 di produrre uno stato mentale ma di produrre una mobilit\u00e0 mentale che permetta di seguire un percorso nel futuro<\/em><\/span>.”<\/em><\/span> George Kelly<\/span>Il mondo all\u2019improvviso \u00e8 stato travolto da un\u2019epidemia che mai avremmo immaginato potesse esplodere. Eppure \u00e8 successo. Un virus sconosciuto si \u00e8 insidiato nelle nostre vite, sconvolgendo la nostra quotidianit\u00e0 e obbligandoci a restare chiusi nelle nostre case.<\/span><\/p>\n

Per natura, l\u2019Uomo \u00e8 un essere sociale. Questo significa che, anche se nella sua indole alberga un istinto primitivo di individualismo, necessita dell\u2019interazione con l\u2019Altro diverso da S\u00e9, in primis a livello psichico, per riconoscersi e identificarsi. Da ci\u00f2 \u00e8 comprensibile come l\u2019isolamento forzato a cui il Covid19 ci ha obbligato, possa generare ansia e stress in ciascuno di noi.<\/span><\/p>\n

L\u2019impotenza che si sviluppa di fronte ad un evento che non possiamo controllare, in quanto non sappiamo nulla circa la natura dell\u2019evento in s\u00e9, n\u00e9 possiamo prevedere quanto durer\u00e0, non fa altro che amplificare lo stato di angoscia che si accompagna a questa situazione.<\/span><\/p>\n

Tutto ci\u00f2 genera paura, frustrazione, ansia fino ad arrivare, nei casi estremi, a veri e propri attacchi di panico. <\/span>Come possiamo gestire tutto ci\u00f2?<\/span><\/p>\n

Prima di tutto, dobbiamo entrare in contatto con le nostre emozioni, soprattutto con quelle negative, come la Paura. C\u2019\u00e8 una bellissima frase di Nelson Mandela che dice: \u201cIl coraggio non \u00e8 la mancanza di paura, ma la capacit\u00e0 di affrontarla\u201d<\/em>. E come possiamo affrontare un qualcosa che non conosciamo?<\/span><\/p>\n

La paura \u00e8 un\u2019emozione primaria, come pu\u00f2 esserlo la felicit\u00e0 o la rabbia. E\u2019 quindi un\u2019emozione che appartiene sia al genere umano che a quello animale ed \u00e8 utile alla sopravvivenza della specie. La paura infatti si attiva quando i sensi percepiscono uno stimolo dannoso o potenzialmente dannoso per l\u2019organismo, insomma quando incombe una minaccia, proteggendoci.<\/span><\/p>\n

Essere consapevoli di quanto sia importante la paura per noi, ci permette di non sminuire o ignorare un problema, con il rischio di adottare comportamenti irresponsabili e nocivi per la nostra incolumit\u00e0. E\u2019 fondamentale quindi non vergognarci della nostra vulnerabilit\u00e0 ed accogliere la paura per dare la possibilit\u00e0 a noi stessi di elaborarla e in questo modo di conoscere e attivare le giuste risorse e strategie per superarla.<\/span><\/p>\n

Si tratta non solo di conoscere un\u2019emozione, ma anche di capirla ed entrare in confidenza con essa. Solo cos\u00ec possiamo sviluppare delle giuste reazioni di fronte ad una situazione che scatena quella specifica emozione.<\/span><\/p>\n

Anche la condivisione della nostra paura pu\u00f2 aiutarci a gestirla meglio. Esprimere ci\u00f2 che proviamo liberamente e senza vergogna, con le persone adulte a noi vicine, pu\u00f2 aiutarci a trovare conforto e sostegno psicologico, e quindi a sentirci meglio.<\/span><\/p>\n

Dobbiamo poi canalizzare l\u2019emozione in modo positivo, ovvero proiettare l\u2019emozione (la paura, nello specifico) in attivit\u00e0 che ci fanno stare bene e che riescono a calmare il nostro stato d\u2019animo, ovvero, tutte quelle attivit\u00e0 ludico creative (come leggere, scrivere, giocare con i nostri figli, ascoltare musica, ma anche cucinare o fare sport in casa) che aumentando i livelli di serotonina nel nostro corpo, liberano endorfine dandoci una sensazione di benessere prolungato.<\/span><\/p>\n

Il virus ci ha costretti a stare in casa, ma non ci ha detto COME stare. Impiegare il tempo che abbiamo a disposizione in modo produttivo, programmando e pianificando la giornata, sicuramente ci aiuter\u00e0 a vincere quegli stati d\u2019animo di frustrazione, noia, angoscia che si accompagnano a situazioni come quella che stiamo vivendo e a vivere giorno per giorno senza l\u2019angoscia del domani.<\/span><\/p>\n

Ricordiamoci infine di non perdere di vista il contatto con quella che fino a poco tempo fa era la nostra quotidianit\u00e0, cercando quanto pi\u00f9 \u00e8 possibile, di non stravolgere i nostri ritmi e i nostri orari. Non colpevolizziamoci per quei momenti di vuoto e di noia trascorsi magari sul divano in pigiama davanti ad un barattolo di Nutella, ma poi alziamoci, vestiamoci e facciamo qualcosa di buono per noi.<\/span><\/p>\n

Se per\u00f2 la vostra ansia \u00e8 molto elevata e non \u00e8 gestibile con questi accorgimenti, \u00e8 probabile che era dentro di voi gi\u00e0 da prima e, questo discorso del coronavirus non ha fatto altro che innescare, riaccendere un fuoco che non era spento.\u00a0 In questo caso consiglio \u2013 se gi\u00e0 non lo state facendo- di rivolgervi ad un bravo psicologo\/psicoterapeuta. In questo periodo molti esperti del settore si sono mobilizzati per offrire consulenze online, ossia delle psicoterapie a distanza, per superare la questione.<\/span><\/p>\n

Torneremo ad abbracciarci, a passeggiare per le strade e a sorridere\u2026 Nel frattempo non smettiamo di prenderci cura di noi stessi, non permettiamo al Virus di impigrirci e imbruttirci. Torneremo alla normalit\u00e0 e saremo psicologicamente pronti!<\/p>\n

Augusta Gatto (*)<\/strong><\/p>\n

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(*) La dott.ssa Augusta Gatto \u00e8 Psicologa\/Psicoterapeuta iscritta all’Ordine Nazionale degli Psicologi – Pagina FB https:\/\/www.facebook.com\/pg\/PsicologaPsicoterapeutaAugustaGatto<\/a><\/p>\n

Tutti i diritti riservati \u00a9 2020 \u2013 Email: nonsolomodanews@gmail.com <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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